Welcome to my 2023 gains 💪!!!

Coming up slowly and with some difficulty, since for me to eat more than I am used to is tiring 😩 but knowing this experience is and will be tremendous in my professional life, students, and clients.

Practicing and living what I preach is the #1.

Doesn't have to be perfect and more with a chaotic life just keep up the constant work doing as much you can 👌.

2nd pic @vkb.fit sweet strong woman from the @glutelabofficial teaching me how to pose better for a booty pic 😃.
She is amazing 💕

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Bienevenidos a mis ganancias del 2023 💪!!!
Pacientemente y con algo de dificultad ya que para mi comer mas de lo que estoy acostumbrada cansa.

Se que esta experiencia ha sido y será grande tanto para mi como para mis estudiantes y clientes.

Practicar y vivir lo que se enseña en el dia a día es #1.

No tiene que ser perfecto y más con una vida caótica, solo es tratar al maximo de mantener el trabajo constante haciendo lo que más se pueda.
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#surplus #fitwellbycatalinaduque
#strongirls
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Because today is a special day and I haven't post in a long time, life is being more than crazy lately. ✨️ 💙
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Porque hoy es un día especial y no he posteado en mucho tiempo, últimamente ha sido de locura. ✨️ 🌊
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#beach #bathingsuit #fitwellbycatalinaduque #photooftheday #sunrise
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For those times you had to be strong not just physically but mentally :

♡ to motivate yourself to accomplish those goals.
♡ to keep yourself in the right side of the road.
♡ to let go situations for your own wellbeing.
♡ to conquer the pain of physical health.

And the list goes on....
And remember the mind has a lot of control in the body, start with it .
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Por esos tiempos en los que haz tenido que ser fuerte no solo fisica sino mentalmente :

♡ para motivarte a ti misma (o) a alcanzar esas metas.
♡ para mantenerte en el camino correcto.
♡ para dejar situaciones dificiles por tu propio bienestar.
♡ para conquistar el dolor del de la salud físico

Y la lista sigue... solo recuerda que la mente tiene mucho poder sobre el cuerpo, empieza por ahí.
"El cuerpo hace lo que la mente le dicte".
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#mind #body #wellness #fitness #health # bienestar #fitwellbycatalinaduque

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Today Saturday 😄‼️ Do something that lift up your soul ‼️ (Just as an example)
•Resting on bed • Going to the beach • talking with your friends and family •A good workout •Stretch •Meditation •Read a book •Playing with your kids •Cleaning the house whatever works for you ‼️

Will help tremendously to release good type of hormones after a stressful week, you need it, your body needs it, your soul will thank you!! 💪🏻🙏

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Hoy Sábado 😄‼️Haz algo que te haga sentir bien desde el alma‼️ Solo como ejemplo: •Descansar en casa 😴 •Leer un libro 📖• estirar • Meditar 🧘🏻‍♀️•Ir ala playa🏖 •Un buen ejercicio 🏋🏻‍♀️ •Limpiar la casa 🏠 •Hablar con la familia y o amigos👵🧔🏻👩🏼‍🦳 • Jugar con tus hijos👧🏻👶🏻
cualquiera funcione para TI -

Te ayudará inmensamente, liberando una buena cantidad de hormonas después de una semana estresante TU lo necesitas, TÚ cuerpo lo necesita, y tú alma te lo agradecerá!! 💪🏻🙌🏻
#hormonalhealth #coaching #wellness #bienestar #salud #holisticcoaching

 ~FWC-FIT&WELL by Catalina Duque on fitwellbycatalinaduque  

@john.barragan.f

 Your Time 
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Keep your routine fresh by creating a new workout that suits your interests❗️
Choose an activity that you like and stay consistent 😉. Believe me it doesn’t have to be hard. This is the 1️⃣ step to start moving and seeing small changes.
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Mantén tu rutina “fresca” creando un ejercicio que mejor se adapte a tus intereses❗️
Escoge una actividad que te guste y mantente consistente 😉. Créeme no tiene que ser tan duro como crees.
Este es el paso 1️⃣ para empezar a moverse y ver pequeños cambios.
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#fitwellbycatalinaduque #motivacion #photooftheday #womenwholift @fitwellbycatalinaduque ...read more